Среда, 27 мая 2020
20, ясно
ФГУП ВГТРК ГТРК "Оренбург"

Как использовать период самоизоляции с пользой? Советы врача

Лента новостей

Чем занять себя и свою семью в период самоизоляции, как сохранить семейную гармонию в непростых обстоятельствах?Прислушайтесь к рекомендациям врача-психотерапевта Оренбургской областной психиатрической больницы №2 Вячеслава Пономаренко.

«Избавьте себя от стрессогенных передач, фейковых новостей. Переключитесь на спокойные телепередачи - о живой природе, путешествиях, науке, культуре - всё, что способствует гармонизации внутреннего состояния, релаксу. Смотрите комедии, семейные фильмы. Будьте физически активны даже дома: делайте зарядку, займитесь йогой. Элементарные упражнения поддержат вас в хорошей физической форме - как говорится, в здоровом теле - здоровый дух. Займитесь творчеством, рукоделием вместе с детьми, посмотрите в интернете, что можно создать своими руками. Как вариант, можно, например, дома приклеивать в разных местах смайлики с позитивными пожеланиями своим близким. Поиграйте с родными в шахматы, шашки, морской бой, настольные игры, разгадывайте кроссворды. Это объединяет семью, укрепляет отношения. Самое время заняться генеральной уборкой в доме, распределив обязанности среди членов семьи: кто-то пылесосит, кто-то перебирает игрушки, вещи и т.д. Настало время взять в руки книгу, почитать. Можно вслух. А можно вместе послушать аудиокнигу. Рекомендую, например, «Записки кота Шашлыка» Алекса Экслера - поучительно и с юмором. Можно почитать японские стихи.  Нарисуйте с детьми карикатуры на тему «Мы побеждаем вирус». Интересен будет взгляд детей и взрослых на болезнь, как мы ее воспринимаем. Вовлекайте детей в игры - поиграйте в «Города», в «Комплимент по кругу» (кто больше всего скажет другому приятных слов - тот и выиграл). Разучивайте различные фокусы. Чередуйте выполнение школьных заданий с играми. Должна быть смена деятельности, чтобы ребенок переключал свое внимание и не уставал. Во время самоизоляции используйте общение онлайн - по скайпу, через другие мессенджеры - с друзьями, коллегами, одноклассниками, родственниками», - рекомендует медик.

Для того, чтобы оставить комментарий Вам необходимо авторизоваться на сайте с помощью одной из социальных сетей:

Другие статьи раздела